Путь к стройности

На сегодня создано множество методик борьбы с чрезмерным весом. Но среди них мало найдется настолько простых, эффективных, доступных по цене и выполнению, как похудение с помощью кефира.

Разберемся, чем именно полезен данный продукт в плане борьбы с лишними килограммами, и как похудеть с помощью кефира быстро и без ущерба для здоровья. Также затронем тему противопоказаний и дадим несколько дополнительных рекомендаций.

Чем полезен кефир для похудения

Ни для кого не секрет, что из всего разнообразия кисломолочных продуктов именно кефир имеет больше всех полезных веществ. Его используют в качестве профилактического и лечебного способа. Также доказана польза кефира для похудения. В данном продукте много минералов и витаминов.

Он нормализует работу желудка и кишечника, очищает кровеносную систему, успокаивающе действует на организм, помогает быстрому снижению веса. Важно, что похудение с помощью кефира не травмирует организм.

Чем ниже жирность продукта, тем меньше в нем содержится килокалорий. А значит, польза кефира для похудения будет выше, и вы быстрее достигнете результата. Питательная ценность данного продукта в зависимости от его жирности приведена в таблице.

Как пить кефир для похудения

Существует несколько способов, чтобы быстро, а главное – эффективно похудеть с помощью кефира. Рецепты приведены ниже.

Быстрое похудение с кефиром за три дня

Данный метод рассчитан на трехдневный срок, за который можно уменьшить вес на пару-тройку килограмм. Для этого необходимо в течение дня небольшими порциями выпить до полутора литров нежирного продукта (без сахара).

Как быстро похудеть на кефире и фруктах

Еще одна методика для быстрого избавления от лишних килограммов. Вместо обычного употребления пищи следует включить в свой рацион только фрукты (в большом количестве). Воду также исключить, пить только один кефир (до 2 л. в день). Эта методика похудения с помощью кефира рассчитана на разовый кратковременный курс и помогает сбросить за 3 дня до 4 кг.

Кефирная диета для достижения заметного и долговременного результата

Диета длится 3 недели. Ее принципы очень просты и позволяют снизить вес до 10 кг. Суть данного способа похудения на кефире состоит в следующем: не употреблять мучные продукты и содержащие крахмал. Животные жиры заменить аналогами растительного происхождения.

Меню составляется из нежирных сортов рыбы, мяса, низкокалорийных круп, фруктов и овощей. В течение дня нужно выпивать 1 л. кефира и 0,5 л. другой жидкости. Еда разделяется на 5-6 приемов.

Разгрузочные дни на кефире

Это очень эффективный способ восстановить свой вес, например, в послепраздничные дни. Достаточно один день употреблять только один кефир, чтобы быстро вернуть телу прежние формы. Меню:

• Завтрак: 200 мл. кефира и 1 тост.
• Обед: овощной салат, без соли, заправленный растительным маслом.
• Полдник: 1 ст. кефира.
• Ужин: твердый сыр, яблоки (несладкие).
• Перед сном: 200 мл. кефира.

Противопоказания к похудению на кефире

Кефир обрел свою популярность не только из-за того, что он прост и легок в применении. Именно похудение с помощью кефира, рецепты которого указаны выше, помогают без особых проблем и угроз для здоровья подтянуть фигуру. Но все должно быть в меру и без фанатизма. Как и у любого продукта, у кефира также имеются противопоказания к применению. Его нельзя употреблять в пищу людям, у которых имеются такие заболевания:

• ревматизм;
• подагра;
• рахит;
• полнокровие;
• повышенная кислотность желудка.

Дополнительные рекомендации к применению кефира для похудения

Во время курса похудения с помощью кефира нельзя принимать слабительные и мочегонные препараты, поскольку это зачастую приводит к обезвоживанию организма. Желательно также ограничить себя в приеме жидкости в виде чая или воды, организм должен использовать свои водные запасы, отложенные в жировых тканях. Но самое главное требование – продукт должен быть только свежим и однодневным. Такой кефир действует как слабительное средство, что очень важно при похудении.

Употребление кефира – это не просто очередной способ морить себя голодом ради понравившейся обновки, а прекрасное средство очистить свой организм от ненужных шлаков, стать стройной и привлекательной.

Людмила Прокопенко для specpit.ru

3 комментария к записи “Как похудеть с помощью кефира”