Как похудеть с помощью кефира
На сегодня создано множество методик борьбы с чрезмерным весом. Но среди них мало найдется настолько простых, эффективных, доступных по цене и выполнению, как похудение с помощью кефира.
Разберемся, чем именно полезен данный продукт в плане борьбы с лишними килограммами, и как похудеть с помощью кефира быстро и без ущерба для здоровья. Также затронем тему противопоказаний и дадим несколько дополнительных рекомендаций.
Чем полезен кефир для похудения
Ни для кого не секрет, что из всего разнообразия кисломолочных продуктов именно кефир имеет больше всех полезных веществ. Его используют в качестве профилактического и лечебного способа. Также доказана польза кефира для похудения. В данном продукте много минералов и витаминов.
Он нормализует работу желудка и кишечника, очищает кровеносную систему, успокаивающе действует на организм, помогает быстрому снижению веса. Важно, что похудение с помощью кефира не травмирует организм.
Чем ниже жирность продукта, тем меньше в нем содержится килокалорий. А значит, польза кефира для похудения будет выше, и вы быстрее достигнете результата. Питательная ценность данного продукта в зависимости от его жирности приведена в таблице.
Жирность, % | Калорийность, ккал | Белки, гр | Углеводы, гр | Количество ккал в 200 гр продукта |
0 | 25 | 2 | 3 | 50 ккал |
1 | 35 | 3,5 | 4 | 70 ккал |
2 | 45 | 4,5 | 5 | 90 ккал |
3 | 55 | 5,5 | 6 | 115 ккал |
Как пить кефир для похудения
Существует несколько способов, чтобы быстро, а главное – эффективно похудеть с помощью кефира. Рецепты приведены ниже.
Быстрое похудение с кефиром за три дня
Данный метод рассчитан на трехдневный срок, за который можно уменьшить вес на пару-тройку килограмм. Для этого необходимо в течение дня небольшими порциями выпить до полутора литров нежирного продукта (без сахара).
Как быстро похудеть на кефире и фруктах
Еще одна методика для быстрого избавления от лишних килограммов. Вместо обычного употребления пищи следует включить в свой рацион только фрукты (в большом количестве). Воду также исключить, пить только один кефир (до 2 л. в день). Эта методика похудения с помощью кефира рассчитана на разовый кратковременный курс и помогает сбросить за 3 дня до 4 кг.
Кефирная диета для достижения заметного и долговременного результата
Диета длится 3 недели. Ее принципы очень просты и позволяют снизить вес до 10 кг. Суть данного способа похудения на кефире состоит в следующем: не употреблять мучные продукты и содержащие крахмал. Животные жиры заменить аналогами растительного происхождения.
Меню составляется из нежирных сортов рыбы, мяса, низкокалорийных круп, фруктов и овощей. В течение дня нужно выпивать 1 л. кефира и 0,5 л. другой жидкости. Еда разделяется на 5-6 приемов.
Разгрузочные дни на кефире
Это очень эффективный способ восстановить свой вес, например, в послепраздничные дни. Достаточно один день употреблять только один кефир, чтобы быстро вернуть телу прежние формы. Меню:
- Завтрак: 200 мл. кефира и 1 тост.
- Обед: овощной салат, без соли, заправленный растительным маслом.
- Полдник: 1 ст. кефира.
- Ужин: твердый сыр, яблоки (несладкие).
- Перед сном: 200 мл. кефира.
Противопоказания к похудению на кефире
Кефир обрел свою популярность не только из-за того, что он прост и легок в применении. Именно похудение с помощью кефира, рецепты которого указаны выше, помогают без особых проблем и угроз для здоровья подтянуть фигуру. Но все должно быть в меру и без фанатизма. Как и у любого продукта, у кефира также имеются противопоказания к применению. Его нельзя употреблять в пищу людям, у которых имеются такие заболевания:
- ревматизм;
- подагра;
- рахит;
- полнокровие;
- повышенная кислотность желудка.
Дополнительные рекомендации к применению кефира для похудения
Во время курса похудения с помощью кефира нельзя принимать слабительные и мочегонные препараты, поскольку это зачастую приводит к обезвоживанию организма. Желательно также ограничить себя в приеме жидкости в виде чая или воды, организм должен использовать свои водные запасы, отложенные в жировых тканях. Но самое главное требование – продукт должен быть только свежим и однодневным. Такой кефир действует как слабительное средство, что очень важно при похудении.
Употребление кефира – это не просто очередной способ морить себя голодом ради понравившейся обновки, а прекрасное средство очистить свой организм от ненужных шлаков, стать стройной и привлекательной.
Людмила Прокопенко для specpit.ru
Обычно употребляю кефир почти каждый день, поэтому не могу сказать, насколько похудела именно от него. Провожу разгрузочные кефирно-яблочные дни, но понятное дело, что там потеря веса за счет слабительного воздействия. Главная причина, по которой я взялась за кисломолочные продукты — начальный гастрит, изжога и вздутие живота. Быстро научилась готовить кефир на заквасках, заказываю “Бакздрав”. Очень довольна, судя по всему, бактериальный состав полностью соответствует нормам, поскольку значительно улучшилось самочувствие, за два-три месяца пропали болезненные симптомы.
Если вы пьете кефир регулярно, можете быть спокойны относительно таких проблем как вздутие и метеоризм при повышенном употреблении овощей и фруктов. Часто именно этот продукт помогает нам подружиться с классическим рационом для снижения веса.
Если я буду каждый день пить зеленый чай и кефир вечером.Естественно мучного и фастфуда не буду употреблять. 3 раза в неделю бег.Насколько я смогу похудеть за 2 недели?