...

Диета на луковом супе

Диета на луковом супе была разработана американскими диетологами. Но луковый суп, который составляет основу этой диеты, называется боннским. Диета очень проста и легко переносится. Голодать не придется, ведь кроме лукового супа эта методика питания предусматривает употребление и других продуктов.

Особенность диеты на луковом супе в том, что в нее входит много зеленых овощей, которые обладают так называемой отрицательной калорийностью (то есть, на их усвоение расходуется больше калорий, чем они содержат).

Луковый суп для похудения желательно есть три раза в день (завтрак, обед и ужин). В качестве десерта или для перекусов нужно использовать дополнительные продукты, предусмотренные этой диетой. Также их можно употреблять вместо супа в один из приемов пищи, например, на завтрак или на ужин.

На сколько можно похудеть с помощью диеты на луковом супе?

За неделю сидения на луковом супе можно сбросить около 5 лишних килограммов. Интенсивность похудения будет зависеть от точности соблюдения правил диеты и количества съедаемых продуктов. Диета рассчитана на 7 дней. Если нужно похудеть больше, чем на 5 кг, после недельного курса диеты на луковом супе необходимо сделать перерыв на 2-3 дня, затем снова повторить курс.

Преимущества диеты на луковом супе

  • Подходит практически всем, в том числе беременным женщинам и людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца и других внутренних органов.
  • Позволяет получить быстрый результат. Диета на луковом супе длится всего 7 дней. Если необходимо похудеть еще быстрее, можно 2-4 дня посидеть на одном только луковом супе. Для похудения на 2-3 кг этого будет достаточно.
  • Легко переносится, чувства голода практически не возникает.
  • Можно повторять многократно с перерывом в 2-3 дня.
  • Насыщает организм витаминами, восстанавливает водный баланс, способствует очищению организма.
  • Не слишком обременительна по времени (луковый суп для похудения готовится очень быстро) и по деньгам (особенно в летний период, когда овощи и фрукты стоят недорого).

Недостатки диеты на луковом супе

Некоторые находят луковый суп для похудения невкусным. Впрочем, этот недостаток легко устранить. Диетой предусмотрено добавление в суп различных приправ и пряностей (список приведен ниже), которые значительно улучшают вкусовые качества блюда.

Как приготовить луковый суп для похудения

На 4,5-5 литров воды берут:

  • небольшую головку белокочанной капусты;
  • 5-6 средних луковиц;
  • 3-6 свежих или консервированных помидоров;
  • 1-2 средние морковки;
  • 2 шт. сладкого перца, обязательно зеленого цвета;
  • пучок зелени петрушки;
  • несколько стебельков зелени сельдерея.

Овощи моют, чистят, режут ломтиками или кружочками, складывают в кастрюлю, добавляют измельченную зелень, соль, перец. Можно добавить следующие приправы и пряности: корень сельдерея, чеснок, тмин, карри, кинзу, лавровый лист, кориандр, имбирь, кубик овощного бульона, соус (тобаско, чили или соевый). Также рецепт приготовления лукового супа для похудения предусматривает легкую предварительную обжарку лука на оливковом масле.

Ингредиенты заливают холодной водой или нежирным мясным бульоном, доводят до кипения, дают прокипеть 10 минут на сильном огне, затем варят на слабом до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

Супа, приготовленного из указанного количества продуктов, хватает на два дня диеты.

Дополнительные продукты

Кроме супа, диета предусматривает употребление следующих продуктов:

Первый день: свежие фрукты. Любые, кроме бананов, винограда и других сладких фруктов. Пить воду, чай или кофе без сахара, соки (клюквенный, яблочный, апельсиновый и т.д.), тоже без сахара.

Второй день: свежие, вареные или тушеные без масла овощи, желательно зеленого цвета. Можно есть листовую зелень. В течение дня нежелательно употреблять картофель, кукурузу, красную фасоль. На ужин можно съесть 1-2 картофелины, варенные или запеченные с очень небольшим количеством масла. Пить воду.

Третий день: фрукты и овощи (только не картофель), такие же, как и в предыдущие дни. Пить воду.

Четвертый день: овощи. Пить воду. Можно съесть 2 банана и выпить стакан нежирного молока.

Пятый день: свежие помидоры (не более 5 шт.), отварная рыба, нежирная говядина или куриное филе без кожицы (не более 500 г). Пить воду.

Шестой день: нежирная говядина, овощи (лучше есть капусту, зеленый перец, кабачки, зеленые листовые овощи, огурцы). Вода.

Седьмой день: овощи, неочищенный (коричневый) рис, который можно добавить в суп. Фрукты или соки (разумеется, без сахара). Вода.

Во время диеты и за сутки до ее начала нельзя пить алкоголь, поскольку он препятствует сжиганию жиров.

Луковый суп для похудения: отзывы и советы

По своему опыту применения диеты на луковом супе могу сказать следующее:

  • помидоры для приготовления супа лучше брать свежие, получается значительно вкуснее, чем с консервированными;
  • на первый взгляд кажется, что овощей по рецепту слишком много. Однако следует учитывать, что при варке овощи уменьшаются в размерах;
  • согласно рецепту, в суп можно добавлять кубики бульона. Но я не советовала бы этого делать, ведь подобные приправы обычно содержат консерванты, негативно сказывающиеся на обмене веществ;
  • каждый день нужно выпивать не меньше 6-8 стаканов воды. Она необходима для нормализации обмена веществ и выведения шлаков из организма;
  • не нужно игнорировать дополнительные продукты, ведь от точности соблюдения меню диеты зависит количество сброшенных килограммов.
...

81 комментарий к записи “Диета на луковом супе”

  • Фатьма says:

    никогда ни во что не верила, но вот уже 4 день!!! ушло 3 кг, бока обмякли, лед тронулся!

  • Роман says:

    офигенная диета.хотел попробовать и сказать всем,что все это не действует.но в итоге я похудел за неделю на 6кг.в денл по 1 кг уходило.

    советую

  • Ирина says:

    Ав суп можно добавить куриного филе? И можно ли его солить и сделать на курином бульоне (не кубике)

  • Лидия says:

    Здравствуйте!скажите пожалуйста,на этой диете можно сидеть кормящей маме?(ребенку 10,5месяцев)

    • admin says:

      Сама по себе диета ничем не опасна. Но лучше все же посоветоваться с доктором по этому вопросу, и сбалансировать рацион согласно потребностям кормящей мамы. И пусть Ваш малыш растет здоровеньким! 🙂

  • Стас says:

    Да, диета на овощных супах самый лучший вариант. Только супы лучше готовить разные, особенно если диета продолжается больше одной недели. Приколол отзыв Галины, может 2,9 кг. 2900 кг — это 2 тонны 900 кг.

  • Дина says:

    Здравствуйте, скажите пожалуйста, а можно в супчик сметанки ложечку добавить? А хлеба нельзя ни кусочка? Вообще исключить на время диеты???

  • ксения says:

    можно ли естьсупчик после 18 часов, для меня проблема не есть после 6-ти...Я ем((((

  • Галина says:

    Утро 4-го дня минус 2900 кг . Тяжело конечно , но это того стоит. Вес уходит и меня матевирует тот момент, что еще неделька и мы снимем все куртки и толстовки, а там я хочу чтоб видели стройное тело,а не жиры))) после родов и грудного вскармливания вес 73,8 . Откормила и берусь за себя. Я понимаю, что мне еще не один раз надо будет сидеть на этой диете . К моим 58 заветным кг буду идти упорно

  • Елена says:

    Сижу уже 4-й день, суп понравился. Ем много киви, груш, яблок. Завариваю имбирь тертый в термос, когда наливаю его в чашку, кидаю три замороженные клубнички и облепиху. Диета нравится, уже ушло 2 кг 🙂

  • Ольга says:

    Скажите пожалуйста, а можно использовать консервированные овощи, такие как зелёный горошек, фасоль?

    • admin says:

      В принципе, можно. Но желательно, чтобы это были овощи домашнего консервирования. В магазинных содержатся консерванты, стабилизаторы и т. д., что не очень полезно для обмена веществ, а значит, и для похудения.

  • Виктория says:

    Сижу на луковой диете 2-ой раз! В первый раз она мне давалась с трудом. Тяжело было есть только фрукты, или только овощи, да и вообще тяжело было жить без соленого, мучного и сладкого! Вес стоял почти до последнего!! Это меня конечно не вдохновляло!! Совет: для супа берите фиолетовый лук — он не щиплет глаза и в супе гораздо вкуснее!! Так вот, сбросила 2 кг (хотела 5). Сейчас второй раз сижу на ней. Уже все гораздо проще! Всем удачи! 🙂

  • Ольга says:

    Сижу уже третий день на диете, результат 0 и как будто даже поправилась. К этому лету на супе сбросила практически 10кг за месяц. Почему же сейчас так? Это может быть из-за того, что я его ем только вечером, ну иногда пару ложек утром перед работой. Может этого мало и сколько можно есть овощей и фруктов, сколько хочется или есть какое-то на них ограничение по количеству. Очень хочется сбросить хотя бы 3-4 кг к новогодним праздникам.

  • Надежда says:

    Всем привет. Я решилась на эту диету, сегодня первый день. Суп терпимый, но сельдерей(стеблевой положила) сильно перебивает вкус, а так на щи похоже. Чувства голода нет, но себя жалко, все время хочется чего-нибудь вкусненького. Но это уже психологический момент. Прочла комментарии и решительности прибавилось, все такие молодцы. Спасибо, буду бороться со своими слабостями.

  • Таня says:

    Я с тетей уже не первый раз подсаживаюсь на эту диету, очень вкусненькая и эффективная. Варим суп строго по рецепту и всегда получается по-разному. Выдерживаем 2 недели,вес уходит только со второй недели. Чистка организма офигенская! Мне во время диеты хочется сладенького ем морковь. Рекомендую с любым здоровьем диета подойдет!

Оставить комментарий

загрузка...